发布时间:2023-05-12
罗莉主任医师
安徽医科大学第一附属医院内分泌科
提高免疫力的方法,可以简单归纳为饮食、运动、睡眠,主要分析如下:1、饮食:三餐要规律,不可不吃早饭,早上起来喝一杯清水,在早饭的时候,增加蛋白质、碳水化合物,同时每天的饮食要清淡、低油脂,可以整体提高身体的素质、加强营养、提高免疫力;2、运动:运动对于人体而言,可以帮助提高机体的抗病能力。运动可以选择在饭后1小时进行,每次运动建议选择有氧运动和无氧运动相结合。通过运动可以增加肌肉的含量,增强体质;3、睡眠:睡眠对人体的免疫力有非常关键的作用,建议把握好晚上11:00到夜里2:00的黄金睡眠期,这时候人体可以分泌褪黑素,以及其他的激素,可以帮助恢复体力,同时帮助调节免疫力。对特殊的人群而言,如果存在慢性疾病,必要的时候需要使用其他的方法来提高免疫力,比如输注白蛋白、输注血浆等来改善低蛋白血症,以及比较孱弱的患者可以提高免疫力。老弱病残的人群在疫苗接种的时候要予以提醒,通过疫苗接种也可以提高免疫力。
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