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长期便秘解决方法具体如下： 1、保持良好的生活习惯和排便习惯，如多饮水，多吃水果、蔬菜，包括火龙果、猕猴桃、香蕉等润肠水果。还需增加锻炼，避免久坐、久站。也要改变排便习惯，尽量避免排便时间过长； 2、如果通过生活习惯改变没有效果或效果不佳，可到医院应用药缓泻剂治疗，如聚乙二醇、乳果糖类药物。如果用药后不能得到改善，可进行手术治疗。