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4岁的孩子补钙吃什么好

发布时间:2023-03-30

张美真主治医师

西安交通大学第二附属医院小儿内科

视频内容

4岁的孩子补钙,吃食品或者钙制剂好,具体如下:1、食品:通常推荐的是食补,要保证奶量的摄入,乳类是钙摄入的良好来源,4岁宝宝每天的乳类摄入量大概是350-500ml。另外就是要保证饮食的多样化,宝宝最好不要挑食,适当多吃一些含钙高的食品,比如虾皮、西兰花、花菜等。在补钙的同时,不要忘了同时补充维生素D,每天要摄入至少400IU;2、钙制剂:有一些孩子确实存在一些缺钙症状,比如总喊腿疼、汗非常多,而且有些4岁的孩子长得过快,相对就比较容易缺钙,这个时候要额外地补充一些钙制剂,比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。在选择钙制剂时,最好选择钙摄入量比较充足的钙制剂。4岁孩子最好每天能够摄入300-500mg的钙,500mg的钙是最好的情况。在选择钙制剂时,还要注意钙含量、钙的溶解度、吸收度。4岁的孩子可以选择液体钙、颗粒钙以及钙片。综上所述,4岁的孩子补钙首先是食补,其次,如果确实有缺钙的症状,可以补充相应的钙制剂。

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