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糖尿病的患者能不能吃芒果

发布时间:2023-08-22

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

糖尿病患者可以适量吃芒果。芒果是一种热带水果,含糖量比较高,升糖指数也相对比较高。糖尿病患者吃芒果要注意几种情况。首先要把血糖控制相对稳定和满意,比如空腹血糖稳定在7-8mmol/L,餐后2小时血糖控制在10mmol/L左右,这个时候吃芒果对血糖的影响相对小。其次,由于芒果含糖量和升糖指数比较高,要尽量控制摄入量,避免超量,每天摄入芒果可以掌握在半个拳头大小,相当于200g。通过控制量,避免糖的摄入增加,避免对血糖过度的影响。由于芒果当中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于避免血糖的波动,而且膳食纤维可以减少胆固醇的吸收,对于糖尿病患者血脂的控制也有一定的帮助。吃芒果很多人有体会,由于芒果里面的膳食纤维能够刺激胃肠蠕动,有助于规律排便,糖尿病患者可以吃各种新鲜水果,含糖量比较高的芒果、榴莲、荔枝,应该限制在半个拳头大小。吃芒果要注意尽量在两餐之间吃,不要餐前、餐后马上吃芒果,应该和其他的水果交替食用,营养更加均衡,生活质量也会更高。注意千万不要把芒果榨成果汁或者打成果浆,这样会增加含糖量,进一步提高升糖指数,使得血糖控制不好,而且损失了膳食纤维,也破坏了维生素。

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