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高血压除了吃药还有什么办法降压

发布时间:2023-05-18

魏晓冬主治医师

哈尔滨市第一医院心内科

视频内容

高血压患者除了吃降压药物之外,另外一种方法其实就是生活方式上的干预,这也正是大家非常关心的话题。因为吃什么样的药,大家可能自己不能决定,但是如何生活大家可以决定。建议患有高血压的人群,要注意低盐低脂的饮食,每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。除此之外,对于那些熏、酱、腌制、油炸的食品,应尽量少吃或者不吃。日常生活当中多吃新鲜的瓜果蔬菜,因为新鲜的瓜果蔬菜当中,富含丰富的钾、镁、叶酸,而这些成分有助于更好地改善心肌缺血、稳定血压。除此之外建议还要注意运动减肥,因为有研究显示,人的体重基数越大,血压就容易越高。还要注意戒烟、戒酒,因为吸烟饮酒也会导致血压的升高,饮酒量与收缩压呈线性相关,每天喝酒越多,收缩压也容易越高,所以千万不要再喝酒了。酒精是一类的致癌物质,对身体百害而无一利。除此之外,建议患者平日里要注意做一些抗阻力的运动,比如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐,平日里慢跑、游泳,练瑜伽、八段锦都会使身体更健康,血压控制得更好。

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