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痔疮提肛运动怎么做

发布时间:2023-04-25

孙松朋主任医师

北京中医药大学东直门医院肛肠科

视频内容

提肛运动是一种改善肛门控便功能、干预盆底肌运动失常有效的康复训练措施,其实就是模拟排便的动作。可以采取坐位,或者模拟蹲便的状态,有意识地模拟排便的动作。首先需要做提肛的动作,即收缩肛门的动作,坚持几秒钟,然后放松肛门,使肛门恢复到静息状态下的情况。接着就是用力排便的动作,坚持几秒钟以后再恢复到原来的静息状态。对以上4个动作,需要进行重复的多次练习,即提肛放松、排便放松、提肛放松、排便放松。反复地循环操作这4个动作,就是提肛运动的训练细节。一般而言,每次提肛训练,最好能做3-5分钟,每天做3-5次。其实次数也没有具体的限制,只要有时间,每天都可以做提肛训练。

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