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不建议晚上进食过多，如果晚上食用过多，会出现以下危害：1、肥胖：晚上的活动减少，如果饭后较快进入睡眠，大量的食物不能得到有效利用，就化为脂肪，永久在身体里面定居，导致肥胖的发生；2、消化不良：长期晚上食用过多食物，患者会出现腹胀、嗳气等症状，部分患者还会出现反酸、烧心等症状。长期晚上进食也会引起胃食管反流，严重时患者会出现反流性食管炎。反流性食管炎的治疗比较麻烦，治疗时间较长，并且会给患者的生活带来严重困扰。较多患者因为反酸、烧心不能正常的工作、上学，会频繁来医院就诊，使生活质量下降。如果患者因为工作需要，晚上食用食物过晚，一般建议患者至少在睡前3小时之内，不要再进食过多。