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糖耐高可以吃什么水果

发布时间:2021-09-22

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

糖耐高即糖耐量高,对于糖耐高的患者而言,可以食用多数水果,但需要尽量避开升糖指数较高的水果,例如西瓜,其升糖指数是70左右,以及干果类,例如大枣,升糖指数约60-70,相对较高。菠萝、凤梨等含糖量较高,其他升糖指数在55以下,属于低升糖指数的水果,均可以食用,包括草莓、猕猴桃、火龙果、苹果、梨、杏、桃等。患者需注意血糖升高,如果未患有糖尿病,虽然进食的水果含糖量较低,但需避免进食过多。建议在两顿饭之间,比如上午9:00-10:00,下午3:00-4:00,晚上睡觉前,即进餐后2小时适当吃水果,比如吃半个桃子或者半个苹果,几颗草莓,其影响较小。患者切忌在饭前吃水果或者饭后立刻吃水果,以及一次大量食用水果,例如一次食用几个苹果,或者一次食用半个西瓜,否则会造成血糖升高。

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