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怎样保持一天1次大便

发布时间:2021-09-08

许乐主任医师

北京医院消化内科

视频内容

为保持一天1次大便,需养成良好生活习惯,具体方法如下:1、饮水量充足:每日饮水量至少为2000-3000ml;2、适当运动:进食后如果静止不动,往往易发生便秘;3、调理饮食:多食用富含纤维素的食物,包括蔬菜、水果等,都有所帮助;4、环境改变:部分人在生活习惯改变时出现相关症状,如出差到新的地域,可导致大便偏干,一般回归正常生活环境后大便可以恢复正常。并非一定要求一天排便1次,只要没有2-3天排便1次,且没有不舒服,一般属于正常现象。但理想状态是一天1次排便,且大便性状适中,没有过干或过稀。

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