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牙龈一直肿但不痛，此时应认真刷牙。如果认真刷牙一段时间后，牙龈肿胀仍没有明显缓解，可以到正规医院口腔科进行检查，常见情况如下：1、慢性牙龈炎：牙龈炎症可以分为急性和慢性炎症，慢性牙龈炎有肿胀但没有疼痛。患者需要认真刷牙，建议在每次进食后和睡觉前，采用巴氏刷牙法刷牙，可有效去除牙颈部附着的食物残渣、软垢和牙菌斑，预防牙龈炎症，消除牙龈肿胀。如果有龈上牙石，需到口腔科进行洁治，去除牙石后，再采用巴氏刷牙法认真刷牙，牙龈肿胀可以慢慢消退；2、牙周病：是由牙石和牙石上附着的细菌引起，因此单纯刷牙不能彻底缓解牙龈肿胀，患者需到口腔科进行洁治、刮治，去除龈上牙石和龈下牙石，牙龈肿胀才可得到控制。