发布时间:2021-04-19
吴剑波主任医师
武汉大学中南医院皮肤科
头发稀少可以由多种原因引起,包括饮食和营养因素对于头发生长较重要。单从饮食方面来讲,头发稀少首先可以多吃含有蛋白质丰富的食物,包括肉、蛋、奶、豆类食品均可以多吃。因为头发生长实际是毛发蛋白质合成过程,如果蛋白质供应不足,头发肯定长不好。其次,可以多补充含有维生素和微量元素,比如铜、铁、锌等比较丰富的食物,主要包括蔬菜、水果、动物内脏、海产品等可以多吃。同时要忌吃过于辛辣、油腻的食物,以免对头发生长不利。根据中医理论,比如吃枸杞、首乌或者黑豆、黑芝麻等具有滋补肝肾的药物和食物,对于肝肾具有滋补作用。肝肾对头发生长较重要,所以多吃这类食物对头发生长有好处。
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