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拉肚子通常因为急性肠炎或者肠功能紊乱、肠易激综合征等原因导致，肠道蠕动功能以及消化、吸收功能受影响，最好吃容易消化、好吸收的食物减轻肠道负担，如面食、苹果、香蕉，具体如下： 1、面食：比较容易消化，也比较容易吸收，含纤维素较少，对肠道刺激性较小； 2、苹果：对于治疗腹泻也有好处，对于轻度腹泻，吃苹果能使腹泻痊愈，当然建议煮熟以后吃； 3、香蕉：大多数人意识里香蕉是通便的，但是香蕉里有大量的果胶质，能够吸收肠腔水分，使大便由稀便变成形便，香蕉含有蕉皮素，能够抑制真菌和细菌，香蕉还含有预防胃肠道溃疡的化学物质，刺激胃肠道黏膜细胞生长增殖，维持肠道正常蠕动防止腹泻。 所以总体应该吃温软、易消化，对肠道没有刺激性的食物。另外，一定要忌酒、忌抽烟、忌食辛辣刺激性食物。