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不吃早饭对控制体重没有好处，建议三餐正常进食，对于胃部健康、体重控制都有好处。不吃早饭的危害如下： 1、机体经过一晚上休整，早上需要一定的热量补充，不吃早餐则机体处于饥饿状态，到午餐时机体会摄入更多的热量以弥补损失。部分人中饭吃很多，甚至到晚餐时仍然会进食很多，总热量远超过正常进食，对于控制体重不利； 2、不吃早餐者胃会分泌过多胃酸，对于胃部健康不利。