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吃什么可以让头发长的快

发布时间:2023-05-16

黄青主任医师

北京中医药大学东直门医院皮肤科

视频内容

在饮食均衡的基础上,适当增加蛋白质的摄入,并且适当多吃红枣、核桃和黑芝麻,就能让头发长得又快又好。饮食对于头发的生长非常重要,需要注意饮食均衡,即营养素全面摄取,像碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量元素,还有维生素、矿物质,这些微量元素,都要均衡摄取。因此食物的多样性、主食的粗细搭配,还有整体饮食的荤素搭配,对于营养素的摄入全面都非常重要。只有营养素摄入得全面,人头才能健康,头发也才能健康。在健康的基础上,适当增加蛋白质摄入,有助于头发长得好长得快。因为头发的主要成分是角质蛋白,头发在不断掉。因此需要有充分、足量的蛋白质,摄入到人体之后,补充由头发正常的代谢造成的蛋白损失。所以适当增加,瘦肉、鸡蛋、牛奶,还有大豆以及杏仁的摄入量,有助于让头发生长得更快、更好。另外从古至今,民间传说的这些食材,像红枣、核桃和黑芝麻,做成的各种小零食,作为营养的补充,也有助于让头发长的更快、更好。

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