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如果经常掉头发建议多吃红枣、核桃和黑豆这三种食物。如果经常思考，用脑过度，不可避免会出现经常掉头发的症状，建议在饮食均衡的前提下多吃红枣、核桃和黑豆，这三种食物都有防止或改善脱发的功效。1、红枣：红枣具有很好的补血功效，中医认为发为血之余，血补好了，发的质量自然也会好。红枣的吃法要注意，可以蒸着吃，每天吃三个即可，千万不要多吃，多吃会容易引起上火，就得不偿失；2、核桃：也是历史悠久的防止和改善脱发的食物，可以做成枣泥核桃糕或枣夹核桃。核桃也是一天吃两三个即可，吃多了容易导致出油增多，也是得不偿失的行为；3、黑豆：黑豆是黑的，黑色入肾，并且黑豆有很好的滋补肝肾的效果。在吃黑豆时建议不要吃脆脆的炒黑豆，而要吃煮黑豆，煮得软软糯糯再撒一点盐调味。盐也入肾，能够加强黑豆入肾、防脱发的功效，所以合理饮食也能够有效防止和减少脱发症状。