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在减肥的过程中，建议大家每天的饮水量在2000ml以上，但实际上每个人在减肥时需水量并不相同，一般根据体重、每个人身体肌肉脂肪的比例、饮食模式和运动模式的不同而变化。所以2000ml是大概的量，具体水分需求还得根据自身的情况做出调整，如果个人有营养师，也可向营养师咨询。减肥补充的水分可以是白开水，也可以适当选用其他的液体比如淡茶、黑咖啡、牛奶等。总体的水量可尽量多些，主要可以帮助身体排泄减肥过程中所产生的代谢废物，加速身体的循环，促进身体的代谢，更快更好地达到减肥的目的。