视频内容

考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过，在重要考试之前，一般人都会有一定焦虑，担心考不好，特别是在准备不充分时会出现。所以，患者应该认识到这种性质，缓解考前焦虑症的方法具体如下： 1、考前做好充分准备，充分准备可减轻焦虑，没有时间准备的情况下可采取一种顺其自然态度，重视考试过程，不要过于设想考试结果。如果过分预期考试结果，可能会加重考前焦虑； 2、如果在考试之前几天越来越紧张，影响晚上休息、睡眠，也影响复习效率，这种焦虑不仅是考前焦虑，而多考虑考试诱发的焦虑发作。如果有此种现象，建议到精神科就诊，找专业人员咨询，看有没有其它处理方法。如果较重，自己难以控制，持续时间较长，比如考试前1周就开始严重紧张焦虑，这时要去急诊科就诊，需要接受药物治疗或者其它辅助治疗。 3、其它方法，可以通过适当运动分散注意力，特别是做自己平常喜欢的运动、爱好等，与复习考试结合，这时可一定程度缓解焦虑。