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高考前焦虑症怎么办

发布时间:2020-12-23

唐文新主任医师

杭州市第七人民医院精神四科

视频内容

高三学生学业繁重,学习压力、心理压力较大,心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题,针对情况可以采取以下方法来缓解考前焦虑: 1、平时加强自我放松训练,在学习过程中出现注意力不集中、焦虑不安时学会自我放松,采取舒适姿势,闭上眼睛放松自己,放松全身肌肉,做深呼吸,或者听轻音乐、古典音乐对缓解焦虑存在较好效果; 2、合理宣泄情绪,将自己内心焦虑告诉身边人或朋友,或找个合适地方大哭一场; 3、焦虑较严重时可以在医生指导下服用抗焦虑药物,如苯二氮卓类抗焦虑药物、ACEI抗焦虑等药物,都能够存在有效缓解焦虑症状,能够把焦虑降到合适水平,利于更好地提升考试成绩。

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