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控制体重要贯穿在整个妊娠期。要明确孕期正常增重是多少，有目标值以后，在体重异常增加的时候才能及时意识到。如果孕前体重指数正常的孕妇，也就是BMI在18.5-25，体重增加是12.5kg，相应体重指数越高，孕期增重要越少，体重指数低的可以多增加。在孕晚期，每周体重增加不应该超过一斤，达到这个目标，要从几个方面入手： 1、合理控制饮食。要保证蛋白质摄入，每天在200-250g左右；控制主食摄入，每天摄入量在350-450g左右；同时要保证不少于1/5的杂粮，水果摄入量是200g； 2、要少量多餐； 3、适量运动。 如果每周体重增加超过1kg，要警惕隐性水肿，这可能是妊娠期高血压的最初表现，需要在产检时提醒医生做相应检查。