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肚子减肥的方法

发布时间:2021-05-24

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

肚子减肥的方法是进行严格饮食控制,因为造成肚子肥胖非常重要的原因就是摄入食物过多,导致食物当中能量超标进入体内,进而以脂肪的形式储存在肚子周围,造成肚子肥胖。所以要想把肚子进行减肥,就要进行严格饮食控制,由此造成身体能量负平衡,促进肚子储存脂肪分解和代谢,以此达到肚子减肥的作用。饮食当中能量含量比较高的食物,尤其是油炸类食物,比如油炸花生米、薯条、肉片、油条都要严格控制。因为从营养学的角度,油炸类食物当中的每1g脂肪能产生9千卡热量。通过严格控制油炸类食物摄入,能够最大限度使身体能量达到负平衡,进而能促进肚子脂肪分解,达到肚子减肥的目的。在严格控制饮食的基础上,要进行积极的体育锻炼,尤其是对肚子周围肌肉有很好锻炼效果的游泳、俯卧撑。

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