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患者膝窝酸胀疼痛，主要是由于膝骨外膜炎、髌骨软化、腘肌炎症等所致。而膝关节后方酸胀疼痛常由于膝关节疾病，导致患者出现反射性疼痛或牵涉疼痛，造成关节活动时酸胀感，常见缓解措施如下：1、避免受伤、受凉：患者需要注意避免膝关节受伤、受凉，适当进行相关保护，如避免半月板损伤或关节软骨过度磨损，有利于膝关节膝窝处肿胀、疼痛消除；2、日常护理：日常避免长时间爬楼、爬山、过多下蹲，能够延缓关节使用寿命；3、保暖：患者也要注意局部保暖，利用热敷和理疗方法，促进局部血液循环，通过热效应使炎症因子降低，从而减轻酸胀、疼痛；4、贴敷膏药：患者可以在腘窝处贴敷膏药，具有活血化瘀、舒筋通络作用；5、药物治疗：同时患者可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔等，根据关节炎症状、病程，选择一种药方口服1-2周即可；6、锻炼：患者可以进行肢体抬高训练、瑜伽锻炼，增加骨骼肌肉力量，保证膝关节稳定性。通常患者膝骨关节炎治疗，需要长期治疗、阶梯化治疗，减轻体重，减少损伤因素。