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焦虑不安失眠怎么办

发布时间:2020-05-27

张滢副主任医师

浙江省立同德医院老年科

视频内容

焦虑不安出现失眠,建议可以走动、看书,可以洗温水澡,但是不要用热水泡头,也可以听舒缓音乐,通过以上方法变得比较轻松而睡着。如果加强体育锻炼还是失眠,需要就医,医生会根据情况用缓解情绪的药,或者用促进睡眠的药。 只要失眠患者越在意,失眠就会越严重,到晚上就会紧张、担心,会在意旁边的声音,然后会吃有助于睡眠的食物,做有助于睡眠的事情,结果到最后还是睡不着,这时可能伴有睡前焦虑,导致恶性循环。所以对于焦虑、失眠千万不要逞强,一旦自己无法克服,一定要找医生帮忙。

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