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焦虑不安出现失眠，建议可以走动、看书，可以洗温水澡，但是不要用热水泡头，也可以听舒缓音乐，通过以上方法变得比较轻松而睡着。如果加强体育锻炼还是失眠，需要就医，医生会根据情况用缓解情绪的药，或者用促进睡眠的药。 只要失眠患者越在意，失眠就会越严重，到晚上就会紧张、担心，会在意旁边的声音，然后会吃有助于睡眠的食物，做有助于睡眠的事情，结果到最后还是睡不着，这时可能伴有睡前焦虑，导致恶性循环。所以对于焦虑、失眠千万不要逞强，一旦自己无法克服，一定要找医生帮忙。