发布时间:2023-05-19
杜琳主任医师
北京中医药大学东直门医院针灸科
气亏血亏,吃什么补得快,首先要有按时吃饭的习惯,补得快要逐渐的补上来,不能挑食,饮食的结构要完整、要丰富。主要可以补充以下几类食物:1、淀粉类、果蔬:饮食里要含有丰富的淀粉类的食物,其次要含有丰富的果蔬,是气血生长所必需的,提供很多的微量元素;2、蛋白质:气血不足要多进食蛋白质,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉、羊肉,蛋白质的分配提供很好的蛋白质来源,气血才能够逐渐生长。而且建议蛋白质的烹饪方法,以炖和煮类似煲的制法为主,在这种情况下,蛋白质可以水解成氨基酸,水解的氨基酸很快就会被胃肠道吸收,直接被利用,而且不增加胃肠道的负担,这样补气血比较快。
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