发布时间:2023-05-24
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
减肥吃哈密瓜是否会变胖,与吃哈密瓜的数量,以及吃完哈密瓜之后是否有适量运动有密切关系,具体分析如下:一、不会胖:1、如果在减肥期间适量地吃哈密瓜,并不会引起肥胖发生。因为哈密瓜当中含有的能量并不是特别高,如果能够严格地控制减肥期间吃哈密瓜的量,并不会引起过多的能量进入到体内。对于维持机体能量负平衡,促进脂肪的分解、代谢,提高减肥效果有积极作用;2、哈密瓜当中富含一定量的膳食纤维,能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能够避免吃进来其他过多的食物。对于控制能量超标进入体内、维持机体能量的负平衡,有积极的作用。因此在减肥期间适当地吃哈密瓜,并不会引起肥胖。二、会胖:如果在减肥期间,不加节制的过多吃哈密瓜,或者吃完哈密瓜之后没有适当运动,哈密瓜当中的每1g碳水化合物产生4Kcal的热量,会积少成多进入到体内,引起肥胖发生风险增加、降低减肥的效果。
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