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对视力有好处的食物，主要有以下几种：1、蔬菜：包括胡萝卜、花菜、菠菜等，此类食物含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E等；2、水果：包括苹果、橘子、蓝莓、葡萄，对眼睛的视力有比较大的好处；3、蛋类：包括鸡蛋、鹌鹑蛋，含有丰富的蛋白质，对眼睛代谢有比较大的好处；4、鱼类：包括丝丁鱼、桂鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对视网膜的代谢有比较大的帮助。饮食要均衡，要广泛涉猎各种不同类型的食物。均衡饮食对眼睛视力的发育比较重要，饮食不能偏颇。特别是小孩，营养的均衡非常重要，不能偏食。