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低头太久颈椎痛的缓解方法具体如下： 1、放松局部肌肉，最常见的是适当增加耸肩等动作，使肌肉放松； 2、注意坐姿，调整不良的生活习惯，使受力各方面出现较均衡的状态； 3、如果颈椎疼痛的情况经常出现，并且发作时间相对较长，局部肌肉或者软组织等出现损伤，患者可以进行局部的冲击波治疗，帮助局部肌肉放松，帮助局部炎症快速消散。如果症状持续时间过长，容易引起颈椎病，需要提高警惕。