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每个人都有自己免疫的系统，免疫系统如果要维持正常，就要从以下几个方面去考虑。要构建免疫系统，必须要有一些原材料，这些原材料，就是身体每天吸收的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪，还有维生素，以及矿物质，尤其在这里面蛋白质，维生素和矿物质，又是构成免疫系统非常重要的原材料。所以如果要增强免疫力，就得从这些方面去入手，要保持均衡的营养的饮食状态，要保证蛋白质的充足，并且要保证维生素和矿物质每天的摄入。而这两个物质一般来说，都是在蔬菜和水果里面，这也就是为什么医生或者营养专家总是推荐，每天都要记得吃蔬菜、水果，这其实就是给免疫系统，在提供它合成的原材料。第二方面，免疫系统构建好以后，还是需要经常给它刺激，要锻炼。比较好的方法就是通过经常的运动方式，可以让免疫系统维持在比较好的状态。