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什么茶晚上喝对睡眠都不好，晚上喝茶对睡眠多少都会有影响。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影响睡眠主要是以下三方面作用：1、兴奋作用：茶里边含有咖啡因，可以直接刺激大脑，产生一定的兴奋作用，导致入睡困难；2、利尿作用：茶有利尿的作用，如果晚上喝茶，很可能睡到半夜就会起来上厕所，导致睡眠中断，再入睡可能就比较困难；3、胃不舒服：茶里边还含有一些茶碱、丹宁等物质，有些脾胃不太好的人喝完茶以后会觉得胃不舒服，甚至有一些反酸、烧心的感觉。胃不舒服肯定也会影响睡眠质量，所以晚上喝茶对睡眠都有影响。但是如果特别喜欢喝茶，可以掌握一些正确方法，尽量减少其对睡眠的影响。要提早喝，尽量不要在睡前3个小时之内喝茶。把茶的浓度降低，不要喝浓茶。可以把泡茶的第一遍水倒掉，从第二遍或者是第三遍开始喝，咖啡因含量就能够大大降低。