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颈椎病做什么运动比较好

发布时间:2023-04-26

王珏主任医师

郑州大学第一附属医院骨科

视频内容

颈椎病比较好的锻炼方法有很多,具体情况如下:1、米字操:患者以头为笔或者以鼻尖为笔,在自己的面前写一个米字;2、十字操:十字操比较简单,就是前后左右,但是有一个要点,患者每次做的时候,一定要回到正做的颈椎操,如现在做的是正坐位,每次都要回到正坐位以后再向另外一个方向做;3、摇头晃脑画圈:此情况下需要要画三个圈,第一个圆是平面的圆,第二个是纵面的圆,第三个是对面的圆。先以鼻或者是以下颚为笔来画一个平面的圆,再接着画矢状面的圆,是前后圆,然后再画对面的圆;4、10点10分法:此情况是一个表,表针的10点10分方向,要求患者双上肢上伸,大概向10点10分的方向挺胸、抬头,如果条件允许,建议在公园空旷的地方保持此姿势步行200步。此外,还有适合颈椎病的锻炼方法,如游泳、打羽毛球、放风筝等,都是很好的锻炼方法,建议患者坚持。

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