向您推荐

关闭

继续播放

怎么缓解紧张情绪

发布时间:2019-10-24

陈爱琴主任医师

北京大学第六医院精神科

视频内容

紧张情绪很多朋友可能都会遇到,紧张本身实际是一个好事,正常人的精神状况是这样,当需要高度认真,集中注意力时就要紧张,这时不紧张就比较麻烦了,慢慢悠悠则完成不了工作。 但是紧张如果过度会变成焦虑、害怕、胆怯,比如怕上台,紧张或者脸红、不知道怎么办,办这件事之前开始嘀咕,嘀咕让人非常难受,所以怕它再出现。 紧张情绪出现以后,如果紧张情绪是在工作之前,假如今天要上台讲话,总结发言才出现紧张情绪,临时吃上一片罗拉(劳拉西泮片)也可以,罗拉基本上缓解焦虑、紧张情绪。 如果平时老是处于紧张状态,要找专科医生去看,用药配合着好,再从心态上自己要调节、放松,需要学会自我反暗示。 因为紧张跟自我的暗示非常有关系,越紧张就越紧张。所以想想有什么了不起,顶多不就是错了或者办错了,可能这事还办的不错还成功了,所以心态很重要,需要放松心态,这是很主要的方面。

107
相关视频