发布时间:2023-03-14
张妮副主任医师
北京医院心血管内科
男人即男性正常血压通常和女性相当,血压正常值并不分性别,主要还是以年龄跨度为准,针对65岁以下人群的血压标准,应该是<140/90mmHg。如果在家庭自测,应该是<135/85mmHg,如果是绝对正常的或标准的血压,应该是<130/80mmHg。当在家中自测血压时,高压在130-139mmHg,低压在80-89mmHg,便算是临界高血压,或正常高限。此时便需要多关注血压变化,可以不同时间,多个时段,连续1周以上监测,关注血压变化,要观察是否有其它时段,高出此范围。另外,也可以进行早期自我调整,比如先调整饮食结构,低盐、低脂饮食,另外加强运动,尤其是要进行中等强度的运动,比如每周不小于5次,每次30分钟以上,能够出汗的运动,如快走或做燃脂操等。此外,还需关注低血压的范畴,如果低压<60-90mmHg,便处于低压范围,既要观察正常高限,也需观察其低限。
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