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椎间盘膨出和椎间盘突出在临床上的诊断都是腰椎间盘突出症，根据严重程度可分为以下几种类型： 1、椎间盘膨出：相对较轻的类型，主要是纤维环破裂，但一部分没有完全破，相对较轻； 椎间盘突出：纤维环完全破裂，髓核没有掉出来； 椎间盘脱出：纤维环完全破裂，中间髓核掉到后边椎管里，是椎间盘突出里最重的一种类型，椎间盘脱出多数病人需要手术治疗。 腰椎间盘突出要注意腰部的姿势，同时注意腰部保暖，避免受凉，适当的做腰背肌锻炼，如五点支撑或者小燕飞。最主要的一点是避免受凉，尤其对于女性十分关键。