发布时间:2021-10-16
孙金龙副主任医师
山东中医药大学附属医院生殖与遗传科
月经期间应多食用富含造血原料的食物,如富含铁、优质蛋白、维生素等,常见的有动物肝脏、肾脏、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等,含有大量优质蛋白和铁等微量元素。例如鸭血是较好的补血食物,因为含有大量铁离子,同时含有蛋白质,而含脂肪较少。 新鲜蔬菜和水果,例如桃子、李子、西红柿等,含有大量维生素A、维生素B、维生素C以及微量元素等,可以补充造血所需要的维生素和叶酸等。 中医认为能够补血的食物,还包括黑木耳、黑芝麻、红枣、桂圆、花生等。黑木耳含有大量铁离子,红枣、桂圆等能够益气补血。现代研究表明,上述食物还含有大量铁和维生素A和维生素B,能够起到良好的补血效果,也可以食用。
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