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月经来潮，血液大量流失，导致女性月经后期出现乏力、不愿饮食、面色苍白等，一般可以有以下几种食物进行补血：1、大枣：中医认为见红必补血，大枣不仅有大量的氨基酸，还含有丰富的铁元素可以达到补血的作用；2、阿胶：阿胶有滋阴补血的效果，但是脾胃湿气较重的女性，不建议食用阿胶；3、枸杞：枸杞有补血、补肾的作用，针对口干、乏力、无力的女性，可以适当地食用枸杞，达到滋补阴血、补肝肾、清肝、明目的作用；4、黑色食物：脾胃为后天之本，肾为先天之本，黑色食物经肾，肾气充盈则脾胃充盈，脾胃充盈则气血充盈。女性适当食用黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆子、黑花生，都可以补肾；5、补铁的食物：比如蔬菜中的菠菜，肉类中的瘦肉，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉等都可以补铁。贫血不严重的女性适当食用，就可以达到补气血的作用。月经来潮的女性注意良好的生活习惯，避免食用甜食和零食，规律作息，保持心情愉快，气血自然会充足。