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腰间盘突出腰下垫枕头管用吗

发布时间:2021-01-29

汪翼凡副主任中医师

杭州市红十字会医院骨科

视频内容

腰椎间盘突出是骨科常见疾病,目前老年人、年轻人都呈现比较高的发病率,可能跟平时的生活习惯、工作习惯有一定的关系,长期站立、端坐都会引起椎间盘的早期退变,出现椎间盘突出。部分人群睡觉时在腰下垫枕头能够缓解腰椎疲劳,但是枕头的高矮、质地要有一定适度,如果垫的枕头过高、过硬都会增加椎间盘的压力,反而不能起到较好作用,通常选择约10cm的枕头,软硬适度,同时也要注意腰椎局部保暖。 如果患有腰椎间盘突出,平时还要戴腰围来保护腰部,让力量能够得到分散,尽量减少负重,如弯腰提重物或搬运重物,这样可以减轻椎间盘压力,从而减少对神经、脊髓、硬脊膜的刺激。在缓解期时,也需做好局部腰部的肌肉的锻炼,增加腰部肌肉的力量有很多的方法,如五点法、飞燕式、倒退走路,其实也是一种腰部肌肉训练的方法。

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