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小孩若想快速长高，家长可采取以下措施：1、改善饮食：给小孩多吃富含优质蛋白质和富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、牛排、骨头汤等，这些食物富含有多种优质蛋白质和钙质，钙元素是骨骼发育较重要的营养元素，所以饮食方面要注意；2、保证充足的睡眠：现在小孩由于迷恋电子产品，或者学业压力比较重，很多小孩都存在晚睡的问题。促进小孩长高的生长激素主要在夜间分泌，所以一定要让小孩保证充足的睡眠，最好在每天晚上9点前上床；3、多运动：要让小孩多晒太阳，多进行户外活动，特别是多进行蹦跳类的体育活动，以利于长高。