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舒张压高怎么调理才会降

发布时间:2023-05-18

李帮清主任医师

北京大学人民医院心血管内科

视频内容

通过以下的生活方式调理,可以让舒张压有一定程度的降低。1、控制盐的摄入量:每天食盐的摄入量应该控制到6g以下,如果血压高得比较多,尽量的往下控制到4g,甚至于每天2g,血压会有明显的改善;2、控制体重:也就是减肥,要把体重控制在正常范围,体重有个正常的简单的公式,就是身高-105,比如说1.7m的患者,他的正常体重,应该是170cm-105=65kg,这是一个正常值;3、适量地运动:每星期至少3次,每次有30分钟的运动量;4、放松心态:要把生活节奏调得慢点,把工作节奏也调得慢一点,压力别这么大,别紧张。另外,要保持心态平和,不急不躁,血压就会慢慢下来;5、解决失眠问题:如果晚上睡不好觉,白天的血压也不会好。通过以上生活方式的调理,血压,特别是舒张压,会有一定程度的降低。

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