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腰间盘突出怎么睡觉姿势,怎么缓解

发布时间:2023-08-04

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

腰椎间盘突出症的睡觉姿势一般没有特别要求,只要腰椎或下肢疼痛没有更加明显就可以,脊柱主要是在坐位、站位时负荷比较大。椎间盘就跟轮胎一样,在承受椎体压力的时候注意辨别,向四周膨出,向后的膨出或突出容易产生神经根的压迫。所以在仰卧或侧卧时,腰椎间盘基本没有很明显压力,对于神经根的刺激会减少,所以如果腰椎间盘急性发作时应该适当卧床休息。在夜间睡眠时选用一般硬度的床就可以,普通的席梦思能够满足要求,过硬的平板床对于腰椎间盘突出症的治疗并不一定有太多好处。除此之外,应该注意增加腰椎的保护性因素,通过热敷、理疗,在睡觉之前用热水袋、热毛巾热敷下腰部,缓解腰椎肌肉痉挛。通过热效应消除腰背筋膜炎症,减少炎症因子、减轻疼痛。在睡觉之前还应该多进行小燕飞、三点支撑或五点支撑动作,通过专项的腰背肌肉功能锻炼,增加腰椎肌肉强度可以缓解腰椎间盘突出症的发展。增加腰椎保护,从而提高脊柱功能,避免腰椎间盘进一步退变,可增加腰椎力量、减少骨质增生、减轻腰椎间盘压力。

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