发布时间:2023-07-03
纪泉主任医师
北京医院骨科
缓解肌肉痉挛的方法,要针对病因进行治疗,从而预防复发。一般肌肉痉挛就是抽筋,主要是由于低钙血症造成,由于身体内缺乏钙元素,导致了钙的代谢处于负平衡状态,在肌肉收缩的时候神经肌肉兴奋性增高,在屈伸活动的时候容易诱发肌肉痉挛。年轻人在场上激烈运动的时候,如果没有充分的补足钠、钙或者镁离子,就容易大量出汗之后出现腿抽筋现象,可以采取以下几种措施缓解肌肉痉挛:1、平时应该适当的补充钙与其他一些离子,这样才能够使体内的元素处于正平衡状态。应该多吃一些含钙丰富的食物,如豆类制品、奶制品、肉类、海鲜产品以及新鲜的蔬菜、水果、干果等,根据自身情况适当选择,保证营养均衡,这样可以使人体吸收更多的钙元素。每天能够从食物中获取大约400mg的元素钙,还应该在晚上睡觉的时候服用1片碳酸钙,补足600mg左右的元素钙,这样才能够维持人体对钙的需求;2、同时应该补充维生素D800-1000IU,这样才能够纠正腿频繁抽筋的问题;3、还应该适当进行骨密度检查,预防骨质疏松症的发生,避免骨折的出现。
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