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腰肌拉伤是一种运动性损伤，一般损伤比较剧烈。腰肌拉伤恢复时间也比较长，一般这种软组织至少需要1个月才能恢复。如果想短期恢复，也有这种情况。大家看到运动场上有的人当时扭伤，下来进行治疗以后，马上又返场，又继续参加比赛。是不是腰肌拉伤能短期治愈，其实不是这样。运动员短期返场腰肌拉伤，只是进行临时处理，这种处理包括局部封闭、局部喷止疼药物，其实拉伤没有得到有效缓解。这种再运动损伤，会加重原有损伤，到后来恢复时间会很大延长。 如果腰肌拉伤，马上进行有效治疗，配合休息，1个月左右得到很好缓解。如果要是当时因为比赛继续返场，继续运动，这种损伤加重，1个月恢复时间不够，可能2-3个月或者更长时间恢复，所以腰肌损伤恢复时间必须有积极治疗和充分休息。提醒大家一点，腰肌损伤恢复一定要卧硬板床，不能睡软床，这一定要注意，而且还一定要注意腰部保暖。