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腰部肌肉拉伤在日常生活中时常发生，一旦腰部肌肉出现损伤后，患者会出现腰部肌肉剧烈疼痛、腰部活动明显受限等情况，也会给工作和生活带来巨大影响。一般腰肌劳损经过3-4周正规的保守治疗后，可以得到很好的痊愈。部分患者可能需要更长恢复时间，因为腰肌劳损也是软组织损伤，与其他部位的软组损伤类似，需要一定的修复期。在腰肌劳损的急性期，建议患者以休息为主，尽量平躺，从而减轻腰部负荷。同时可以采用药物进行针对性治疗，包括活血化瘀药物、消炎止疼药，也可以局部佩戴腰围及腰部固定制动，有助于腰部肌肉的自我修复。腰肌劳损患者在恢复期需要注意很多方面，首先要尽量避免腰部负重、长时间坐立或站立，少弯腰。同时要注意腰部的保暖、避寒，也要摄取钙质丰富的食物。在症状完全消失后，可以逐步地加强腰背肌功能锻炼，如倒走、燕子飞、平板支撑等。