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多囊卵巢怎么减肥快

发布时间:2023-03-14

李冬秀副主任医师

河北医科大学第三医院生殖医学科

视频内容

多囊卵巢综合征女性如果超重或者肥胖建议减重,需要减重方式如下:1、增加运动:每天运动30-60min提高代谢,使摄入能量被消耗,可起到减重作用,不建议减肥速度过快,每个月以减轻2.5-3kg体重为宜,如果基础体重过大可以适当增加每个月的减掉体重数目。减重过快通常意味失去水分过多,并不是真正减掉身体内脂肪,对于多囊卵巢患者后期治疗减肥过快不是较好表现;2、饮食控制:控制摄入总热量,进食食物品种以高蛋白、高纤维、低脂肪、低碳水化合物为主,比如早晨可以进食鸡蛋、豆浆配蔬菜,中午减少主食量甚至不进食主食量,增加摄入优质蛋白量,坚持能起到减重作用。多囊卵巢综合征需要坚持减重,不需要减得过快,过快对于长期体重控制不较好,逐渐每个月减4-5斤即可,对以后体重保持较容易。

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