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怀孕以后，胃肠蠕动减慢，肠道张力也减少，因此要注意摄取足量的膳食纤维，以促进肠蠕动，具体如下： 1、含有高纤维的食物，包括全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等，各种新鲜蔬菜、水果含有较丰富的膳食纤维； 2、饮食也可在煮米饭时加份粗粮，粗粮包括燕麦、绿豆、红豆、黄豆等，各种豆子、白米一起煮也可增加膳食纤维含量，会促进胃肠蠕动，减少便秘发生； 3、日常要注意多喝水，每天最好保证1500-2000ml的温水摄入。