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孕期便秘可从以下几方面改善： 1、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时，即使无便意，也应去厕所蹲一蹲； 2、补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮； 3、适度锻炼：适度下床活动、进行提肛运动，配合腹部按摩，可促进排便； 4、多吃粗纤维食物：如芹菜、韭菜等蔬菜；熟香蕉、苹果等水果。豆制品、红薯等粗粮。