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剧烈运动后，建议间隔1小时左右的时间后洗澡。剧烈运动后，身体会大量出汗，带走身体大量的水分和热量。出汗过程中，人体汗毛孔张开，大量汗液排出体外。同时较易受到外界风寒之邪或者风热之邪侵袭，外来邪气很容易通过张开的汗毛孔进入体内，导致体内脏腑出现阴阳气血的失衡和疾病发生。剧烈运动大量出汗后洗浴，寒凉的水所造成寒邪，有可能通过汗毛孔进入体内。即使是热水，也会导致热邪通过汗毛孔进入体内。所以按照中医理论，剧烈运动后，至少间隔1个小时左右才能洗澡。