发布时间:2023-11-10
张宇副主任医师
北京中医药大学东直门医院脑病科
很多人睡到4:00-5:00就醒了,可以进行中医调理,如用汤药进行调理。睡眠是养阴的过程,长期失眠可以导致肾阴不足、心肾不交等,可以进行滋阴处理。具体调理如下:1、口服中药:可以用六味地黄丸、左归丸滋补肾阴,肾阴足了能帮助人的阴液包含住阳气,也就是阳入阴。如果有足够的阴可以包含阳气,让烦躁阳气,也就是一天都在运动、生发的阳气平稳,能够帮助睡眠。还可以用枣仁、浮神等药物宁心安神,让人心情安定,使睡眠质量提高,尽量少做梦,或者梦不打扰,不打破整体睡眠;2、中药泡洗:可以在水里面加黄芪、当归、桂枝以及通络药物进行泡洗,以缓解人体一天的疲劳感,帮助放松情绪,放松紧张的血流速度,达到平稳入睡;3、运动:白天可以打太极拳、太极操或八段锦,以疏活筋骨,使整天强硬的颈项、腰背得到放松,从侧面改善睡眠。
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