发布时间:2023-05-16
李儒军副主任医师
北京大学人民医院骨关节科
半月板Ⅱ度损伤一般需要1.5-3个月才能恢复,半月板损伤在核磁检查中,根据损伤程度分为Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ度。半月板Ⅱ度损伤指半月板内部有部分撕裂的信号,但没有达到半月板边缘,是不太严重的撕裂。这种撕裂通过休息、康复锻炼可能完全恢复,主要治疗方法是要避免参加高强度的体育锻炼,避免半月板进一步撕裂。在恢复过程中,适当进行关节周围的肌肉力量训练,具体方法如下:1、锻炼股四头肌:对于膝关节而言,最主要的肌肉是大腿前方的股四头肌,因此股四头肌的锻炼对于膝关节恢复比较重要。锻炼方法建议采用坐位或平卧位,进行勾脚抬腿,可以在小腿绑小米袋或沙袋,加强股四头肌的力量训练;2、锻炼臀中肌:大腿侧方的臀中肌对膝关节也比较重要,锻炼方法可以采用侧卧位,向侧后方抬腿。
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