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产后因为产前增重一般都在20斤左右，所以减体重是迫在眉睫的任务。但是大家知道减肥是相对漫长痛苦的过程，除了要加运动，还要合理饮食加运动，不是所有人所有方法都能达到减肥的效果，所以有几个简单的方法，大家需要掌握一下。首先要知道减肥是长期工程，需要日久天长，贵在坚持，没有一触即成的速成法，而且速成法对身体损伤非常大，而且速成法即使减肥成功了，反弹几率也非常大。 所以大家要掌握减肥诀窍，帮助减肥，但因人而异，不一定所有的人都能成功减肥。首先要锁定目标，这个目标不要定得太大，如1个月可能是减1-2斤就可以，写一下减肥日记，今天减的比较多，吃了什么，锻炼什么。再就是多喝水，有恒心和毅力，不要受各方面因素的诱导，吃饭的顺序是先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉，最后再是主食。所以减肥要有恒心和耐心，坚持就是成功。