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食物和水果当中含有的雌激素，并不是人体内真正含有的人体雌激素，所含有的只是类似于身体雌激素样的化学物质。吃了这种食物和水果，能起到类似于雌激素的作用。富含有雌激素样化学物质的食物，有豆类和豆制品，比如大豆、豆腐、豆浆、豆皮。适当吃能缓解因为雌激素降低所引起的不适症状，比如更年期妇女适当吃豆类和豆制品，可以缓解更年期症状，平稳度过更年期。水果当中的苹果、梨、香蕉、橘子当中，也富含有一定量的类似于雌激素样的化学物质。适量吃上述水果，对于机体有一定保健作用，但不可以大量吃。