发布时间:2021-09-22
张玉玲主任医师
哈尔滨医科大学附属第二医院儿内科
13岁孩子长高的方法主要注意以下方面:1、饮食管理:制定科学、合理膳食营养谱,既要让孩子适量进食新鲜蔬菜和水果、粗粮,也要适量进食优质蛋白质,比如鱼 虾、肉、蛋、奶,如此才能够满足身体生长需要的各种营养物质,起到促进身高增长的作用;2、锻炼:每天进行0.5-1个小时户外有氧运动,一方面能够多晒太阳,促进维生素D合成,另一方面体内生长激素在运动后能够被激发。多做有氧运动能够促进生长激素分泌,促进身高增长。有氧运动主要包括跳绳、跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球等,对于促进身高增长均有益处;3、保证充足、高质量睡眠:每天晚上入睡时间不要超过晚上10点,而且睡眠时长不要短于8个小时,才能够保证孩子进入深度睡眠状态,满足生长激素在夜间处于分泌高峰,使体内生长激素最大限度发挥作用。
3.09万播放2023-11-23
9.74万播放2021-05-07
8.51万播放2021-07-30
6.88万播放2021-04-28
6.17万播放2023-11-23
4.22万播放2020-12-22
4.67万播放2021-04-13
6.77万播放2023-08-22
8.38万播放2021-04-15
9.55万播放2023-08-04